チョコレートダイエットは、本当に効果があるの?

みなさんは、「チョコレートダイエット」という言葉はご存知でしょうか?

噂に聞いただけで基本的なことを知らずに取り組むと、落とし穴があるので気をつけてください。

今回は、ダイエットにおけるチョコレートの効果と注意点についてお話しします。

チョコレートがダイエットに効果的だと言われている理由

  • カカオバターに含まれる脂肪分は、体に蓄積されにくい
  • ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富
  • カカオポリフェノールは、脂肪の燃焼を助け代謝を上げる効果がある
  • テオブロミンは、自律神経に働いてストレスを抑え、血管を拡張させて血流をよくする作用がある
  • 食物繊維が豊富

以上です。

カカオやチョコレートに含まれている成分が、ダイエットにとても効果的な働きをするものが多いため、効果的だと言われています。

チョコレートダイエットの注意点

先程、チョコレートがダイエットに適している理由の中で、カカオバターに関する記述をしました。

「カカオバターが体に蓄積されにくい」と説明しましたが、「少量でも満足感を感じることができる」ことも理由のひとつだと言われています。

ここで注意しなければいけないのは、チョコレートに含まれる他の原材料の割合です。

必ず、裏に記載されている成分表を確認してください。

ミルク<br>チョコレート
ミルク
チョコレート
  • 砂糖
  • 乳固形分
  • 油脂類
    成分表は含有量が多い順に記載されているため、この成分の表記に注意が必要!
ブラック<br>チョコレート
ブラック
チョコレート
  • カカオ含有量が少ない
  • カカオバター以外の油脂類が多量に含まれている
    日本で販売されている「Black」と記載されているチョコレートでも、注意が必要!

以上のことを、頭の片隅に入れておくようにしてください。

効果的なチョコレートダイエットとは…?

効果と注意点を理解した上で、以下のチョコレートダイエットを実施してみてください。

  • カカオ分70%以上のビターチョコレートを1日50g程度を目安にし、小分けにして食べる
    →食間・食前に食べると中枢神経に作用し、食べ過ぎを抑えることができる
  • 食べる際にはできるだけビタミンCも一緒に摂る
    →ビタミンCが効果をさらに高め、基礎代謝を上げる
  • 水分と一緒に食べる
    →豊富な食物繊維が腸の中で動きやすい環境を作る
    ※砂糖分を含まない飲み物にする
    ※レモンティーなどのビタミンCを含んでいる飲み物なら、なお良い

チョコレートダイエットとは言っても、チョコレートのみを食べ続けることは効果的ではありません。

こちらのダイエットは、バランスの良い食生活を送ることを前提として作られています。

何事もやりすぎは良くないので、自分のペースで続けられるようにしましょう。

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